"Giảm 8kg chỉ trong 1 tháng sau sinh: Chúng Huyền Thanh chia sẻ bí quyết ăn uống dễ thực hiện cho mọi mẹ"

Tháng 4 năm 2021, Chúng Huyền Thanh sinh con trai thứ hai, bé Jason, bằng phương pháp sinh mổ và nhận được nhiều lời chúc mừng từ người hâm mộ. Trên trang cá nhân, cô thường chia sẻ những khoảnh khắc hạnh phúc trong cuộc sống làm mẹ. Trong thời gian ở cữ, cô trải qua những ngày tháng nhẹ nhàng nhờ sự hỗ trợ của gia đình. Mặc dù tăng 22kg trong thai kỳ, Chúng Huyền Thanh nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Cô cho biết chồng đã chiều chuộng và thường xuyên tẩm bổ, khiến cô không thể kiểm soát chế độ ăn uống và nặng đến 78,5kg khi sinh.

Chúng Huyền Thanh tăng cân nhiều nhưng vẫn khỏe mạnh và nhanh nhẹn trong suốt thai kỳ, tiếp tục đi chơi và mua sắm đến gần ngày sinh. Cuối thai kỳ, cô bị đau lưng do bụng to. Sau sinh, cô bắt đầu giảm cân bằng chế độ ăn lành mạnh và nuôi con bằng sữa mẹ, giảm 8kg trong tháng đầu tiên. Từ 70kg sau sinh, hiện tại cô còn 62kg và chỉ cần giảm thêm 5kg để về với cân nặng trước khi mang bầu. Cô nhận thấy cơ thể hồi phục nhanh hơn lần sinh đầu và ít vết rạn da. Chúng Huyền Thanh chia sẻ bí quyết ăn uống của mình, bao gồm thịt nạc, rau xanh, canh đu đủ xanh, uống nhiều nước và thay cơm bằng yến mạch hoặc gạo lứt để vừa có sữa dinh dưỡng vừa không tăng cân.

Chúng Huyền Thanh hạn chế món chiên xào trong thực đơn và thường xuyên hút sữa kết hợp massage để kích thích tuyến sữa, giúp giảm cân nhanh. Cô ăn nhiều thịt nạc, rau xanh, trái cây, uống nước nhiều và thay cơm bằng yến mạch hoặc gạo lứt. Sau 1 tháng sinh con, khi vết mổ đã lành, Thanh bắt đầu tập luyện từ những bài nhẹ đến nâng cao dần. Cô nhận thấy việc vận động sớm giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn. Một tháng sau sinh, Thanh đã quay trở lại công việc và dù chưa lấy lại vóc dáng hoàn toàn, cô vẫn tự tin tái xuất, không còn xem mình chỉ là một người mẫu đơn thuần nữa.

Chúng Huyền Thanh đã trở lại công việc và dự định giảm thêm 5kg mỡ thừa trong 18 ngày tới. Cô muốn sử dụng ảnh hưởng của mình để truyền tải những thông điệp tích cực về hạnh phúc gia đình và nuôi dạy con cái. Hiện tại, ngoại hình không phải là ưu tiên hàng đầu của cô; thay vào đó, kiến thức và trải nghiệm là điều giúp cô tự tin. Huyền Thanh đã lên kế hoạch ăn uống khoa học và tập luyện cardio để lấy lại vóc dáng, với sự hỗ trợ từ chồng trong chế độ dinh dưỡng và luyện tập. Cô hoàn toàn tự tin vào thành công của mình.

Source: https://afamily.vn/diet-gon-8kg-chi-trong-1-thang-sau-sinh-chung-huyen-thanh-he-lo-cach-an-don-gian-me-nao-cung-ap-dung-duoc-2021052123591055.chn